«Стрибає» температура на вулиці– а за нею самопочуття: що робити

Коли зміна погодних умов відбувається поступово, організм встигає адаптуватися. Коли ж коливання відбуваються протягом доби, наш організм відчуває стрес, а це, своєю чергою, проявляється хворобливими реакціями. Ці реакції можуть бути різноманітними та залежать від декількох параметрів: температури, атмосферного тиску та вологості. 

Найбільш значущою є температура. При її різкому зниженні у людини відбувається спазм кровоносних судин, з’являються головний біль, перебої в роботі серця, безсоння. Крім цього, можуть турбувати суглоби, посилюється кашель та задишка. 

Відлига також загострює хронічні захворювання, оскільки організм «втомлюється» підлаштовуватися під перепади, імунна система дає збій, що призводить до підвищення ризику виникнення простудних захворювань. 

Температурні перепади: загальні поради

Не буде зайвим легке фізичне навантаження – адже рух покращує кровообіг. Сприятливо впливають на організм трав’яні чаї та відвар шипшини, а для спокійного сну підійдуть м’ята й ромашка. 

Для підтримання роботи серця рекомендовано вживати багаті на калій продукти – банани, курагу, печену картоплю. 

У багатьох людей похилого віку при перепадах температури страждають суглоби. У сильний мороз перед виходом на вулицю можна натирати їх маззю, що зігріває, а на спину використовувати перцевий пластир, але тільки в тих випадках, коли людина розуміє, що багато часу проведе на морозі. 

Людям, які приймають таблетки, в метеонебезпечні дні в жодному разі не можна пропускати прийом препаратів, а також слід контролювати артеріальний тиск. 

Від гарячих напоїв та алкоголю навпаки треба відмовитись – їх вживання розширює судини і, відповідно, посилює тепловіддачу. 

Якщо настала відлига

Що стосується відлиги, коли високий ризик вірусних захворювань, варто вживати більше овочів і фруктів, а також приймати вітамін С. 

Солодкого слід їсти менше, тому що цукор зменшує активність фагоцитів, які нейтралізують мікроби та віруси. 

При відлизі перед виходом на вулицю потрібно змащувати слизову оболонку носа назальними мазями, а при поверненні промивати ніс сольовими розчинами. Такі заходи дозволять захиститись від вірусів.

Якщо на градуснику –15

При великому морозі рекомендовано перед виходом з дому добре поїсти. Найкраще підійдуть м’ясо, сало, а також жирні сорти риб, яйця та кисломолочні продукти – вони містять вітамін D, який стимулює роботу імунної системи. 

Не варто надто швидко виходити на вулицю – краще кілька хвилин постояти у під’їзді, щоб перепад температур був поступовим. Те саме потрібно зробити, коли повертаєтеся з вулиці. 

Якщо замерзли, можна розтерти долоні або покатати між ними щось на зразок олівця. Це активує точки, розташовані на долонях, що сприяє покращенню кровообігу. 

Крім того, у морозну погоду дуже важливо правильно вдягатися. Шарфом потрібно закривати горло, а не ніс – тепле дихання зрештою зволожує тканину, яка замерзає і «подає» холодне повітря. 

Одяг має бути щонайменше у три шари – футболка, светр, куртка. Чоботи слід вибирати вільні – так ноги менше замерзатимуть.

Раніше ми писали, як подолати похмілля народними засобами. 

Також ми писали, як допомогти печінці після свят корисною їжею