Метод Bullet Journal: керуй своїм життям за допомогою блокнота та ручки
PromoЗвичайні блокнот та ручка — це прості та доступні інструменти, котрі допоможуть взяти контроль над хаосом у власному житті. Все, що вам знадобиться для цієї мети — це опанувати дуже простий, проте дієвий метод Райдера Керрола під назвою Bullet Journal (BuJo). Він навчить ефективного планування, роботі над цілями та мріями, а також допоможе слідкувати за змінами у житті. Все що треба – це купити блокнот та гарні ручки, а також ознайомитися з нашою інструкцією з використання методу BuJo.
Як метод Bullet Journal виглядає на практиці
Автор методу BuJo пропонує використовувати блокнот для запису всього, чого ви потребуєте — список покупок у м’ясному магазині, цілі на рік чи навіть все життя, свої роздуми про стосунки та навіть текст промови, яку плануєте виголосити на сімейній зустрічі.
Так це ж просто хаос, але вже в блокноті? Як тоді серед роздумів знайти той самий потрібний список покупок? Дуже просто! Перед тим, як почати робити записи у блокноті, лишіть на початку кілька сторінок для того, щоб зробити зміст. Тобто, зробили запис про свої мрії на сторінці номер 6 — у зміст вписали «стр. 6, Мрії». І так за допомогою змістового покажчика ви зможете легко розібратися у своєму хаосі та швидко знайти потрібні записи. З часом такий підхід допоможе навести лад і в голові.
Додатково Райдер Керрол пропонує робити у змісті блокнота та на його сторінках відмітки:
- крапкою потрібно позначати завдання, які ви ставите для себе;
- кружечком — події, які плануєте відвідати;
- тире використовуйте для позначення нотаток;
- хрестик для того, щоб відмітити вже виконані завдання;
- стрілки — для позначення перенесення завдань;
- зірочками відмічайте завдання з найвищим пріоритетом;
- знаком оклику — важливі ідеї, до яких потрібно повернутися.
Звісно, ви можете вигадувати власну систему позначень. Дехто навіть відмічає ті чи інші записи стікерами. Головне зберегти базову ідею BuJo — записувати все важливе у навмисно куплений для цього блокнот, а також побудувати систему, яка допоможе швидко знаходити потрібні нотатки чи списки.
Чому метод BuJo люблять керівні менеджери великих компаній
Окрім наведення порядку у щоденному хаосі думок та завдань, метод BuJo має й інші переваги, завдяки яким ним стали послуговуватися і керівники великих компаній. Ось основні плюси:
- Позитивний вплив на роботу мозку та настрій. Купити блокнот та писати в ньому від руки — це те, від чого багато хто відвик. Проте записи від руки та можливість виписувати свої думки на папір активують більше ділянок мозку, аніж друкування по клавіатурі. А ще впливають на нашу психіку як медитація, допомагаючи позбутися стресу.
- Можливість подивитися на себе з відстані. Помістивши всі свої думки в блокнот, ви можете перечитувати їх як незалежний критик, помічаючи слабкі чи сильні сторони, або, наприклад, схильність до надмірної паніки. Це чудовий спосіб роботи над собою, який підтримують психотерапевти.
- Боротьба із забудькуватістю. Ми не можемо пам’ятати все. Проте якщо ви зробите відповідні записи у щоденнику, то точно зможете відтворити важливу інформацію. Та й поки будете писати, вона краще відкладеться в мозку і з випадкової думки перетвориться на нейронний ланцюжок.
- Цифровий детокс. Одна з причин хаосу в голові — це надмірна кількість інформації, що поступає до нас з гаджетів. Тому, взявшись за записи в аналоговому планувальнику, ви, нарешті, зможете відпочити від екрана. Це також допоможе краще зосередитися на собі та дістати із підсвідомості більше важливих думок.
- Розвиток нових звичок. Просто у купленому блокноті ведіть календар з відмітками своїх досягнень у тій чи іншій справі — спорт, медитації, життя без алкоголю. Додатково робіть записи про відчуття після відвідування спортзалу, щоби потім простежити, як вони змінювалися.
BuJo — це велика системна робота над впорядкуванням власного життя, яка може зробити його приємнішим, легшим та цікавішим. Бо у вас нарешті з’явиться можливість визирнути з хаосу буденності та почати жити своє життя так, як хочеться. А все, що для цього треба — купити блокнот у гарній обкладинці та зручну ручку.
