Правильне харчування при плануванні вагітності

Правильне харчування при плануванні вагітності повинно стати для жінки одним із основних пріоритетів. Саме від харчування буде залежати самопочуття жінки, підготовка тіла до майбутньої вагітності та розвиток малюка в майбутньому.

Як харчуватись при плануванні вагітності

По-перше, при плануванні вагітності важливо звернути увагу на достатню кількість поживних речовин в раціоні. Жінка має отримувати достатньо білка, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів. Білок необхідний для зростання та розвитку тканин, а також для утворення гормонів та ферментів. Жири є джерелом енергії та необхідні для нормального функціонування організму. Вуглеводи надають енергію для роботи всіх органів. Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у процесах зростання та розвитку дитини.

По-друге, при плануванні вагітності жінка має стежити за своєю вагою. Надмірна або недостатня вага може негативно позначитися на можливості зачаття та здоров'ї майбутньої дитини. Жінка повинна прагнути до нормалізації своєї ваги та підтримання оптимального індексу маси тіла, але тільки шляхом здорового харчування і з урахуванням порад дієтолога.

По-третє, при плануванні вагітності жінка повинна уникати певних продуктів, які можуть негативно впливати на зачаття та розвиток дитини. До таких продуктів належать алкоголь, нікотин, кофеїн, сирі або недостатньо приготовлені продукти, які містять патогенні бактерії.

По-четверте, під час планування вагітності жінка повинна звернути увагу на свій режим харчування. Регулярне та збалансоване харчування допомагає підтримувати оптимальні умови для зачаття та розвитку дитини. Жінка повинна вживати їжу в достатній кількості та різноманітності, щоб отримати всі необхідні поживні речовини.

По-п'яте, при плануванні вагітності жінка може приймати додаткові вітаміни та мінерали. Деякі вітаміни та мінерали можуть бути особливо важливими для здоров'я майбутньої дитини, такі як фолієва кислота, залізо, кальцій та йод. Однак, перед прийняттям будь-яких додаткових вітамінів або мінералів жінка повинна проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Елевіт – надійний помічник в здоровому харчуванні при плануванні вагітності

Одним із найбільш популярних вітамінних комплексів, призначених для вагітних та плануючих вагітність жінок, є Елевіт. Розглянемо його докладніше та оцінимо його корисність для вагітності.

Фолієва кислота – це вітамін B9, який відіграє ключову роль у формуванні нервової трубки у плода. Його вживання вже за кілька місяців до зачаття та у перші тижні вагітності знижує ризик вроджених аномалій та завчасних пологів в майбутньому. Елевіт містить необхідну дозу фолієвої кислоти.

Вітамін D допомагає організму поглинати кальцій, що важливо для формування кісток у дитини. Вітамін С підвищує імунітет, сприяє кращому поглинанню заліза і зміцнює структуру кровоносних судин. Елевіт містить ці вітаміни у достатній концентрації, а також важливі мікроелементи, такі як залізо, йод, цинк, магній та кальцій, які допомагають підготувати організм майбутньої мами до можливого дефіциту цих елементів під час вагітності.

Починати приймати Елевіт бажано вже за кілька місяців до зачаття, оскільки такий підхід дозволяє підготувати організм жінки до майбутньої вагітності та знизити ризик виникнення вроджених аномалій у плода.

Не слід забувати, що майбутня вагітність і раціон харчування тісно пов’язані між собою. Отже, вітамінний комплекс Елевіт є одним із найпопулярніших серед вагітних та плануючих вагітність жінок. Він має всі необхідні вітаміни і мінерали, які допомагають жінці підготуватися до вагітності, зміцнити організм і забезпечити нормальний розвиток дитини. Рекомендації щодо використання Елевіт слід отримувати у лікаря, який зможе призначити потрібний курс прийому з урахуванням індивідуальних особливостей організму.